A consecuencia del cambio de rutinas y del ritmo de vida por aislamiento nuestra salud emocional y la de las personas de nuestro entorno pueden verse afectadas.
DEBEMOS ESTAR ATENTOS PARA NO EMPEORAR AÚN MÁS NUESTRA SALUD EMOCIONAL Y LA DE NUESTRO ENTORNO
Los síntomas: miedo, ansiedad, nerviosismo, estrés, inseguridad, incertidumbre, desesperanza, soledad, enfado o
irritabilidad. Todo ello provoca admás problemas para conciliar el sueño, desarrollar las labores cotidianas o realizar nuestro trabajo, esta dificultad para concentrarse o interesarse por otros asuntos y se ve acentuada al estar permanentemente recibiendo o buscando información sobre el tema, la preocupación por enfermar o que enfermen nuestros seres queridos, incluso por supuesto el estar ya infectado, o alguien del entorno cercano familiar.
Recomendaciones si no estás afectado:
Evitar hablar del tema permanentemente y estar siempre conectado. Sólo aumenta el nerviosismo. Planifica las horas en que te vas a informar.
No difundir bulos o noticias negativas, así solo alimentamos el miedo o la falsa esperanza. Buscar y contrastar información en organismos oficiales: OMS, Ministerio de Sanidad.
Crear una rutina que incluya hábitos saludables y de higiene, diferenciando las de días de entre semana a los del fin de semana.
Actitud optimista y realista para ayudar a mantener la calma en nuestro entorno. Esperar lo mejor pero prepararnos para lo peor.
Evitar conductas discriminatorias, o culpar a otros, todos cometemos errores, ahora es tiempo de solidaridad, empatía y sentirse orgullosos de cómo estamos aguantando aquí y en todo el mundo. Aprovechar la situación para estar más tiempo en familia y hacer cosas que habitualmente por falta de tiempo no podemos
Si estás afectado y/o recomiendan aislamiento domiciliario:
No alarmarse en exceso ni ponerse en lo peor magnificando el riesgo, confiar en los sanitarios que nos atienden. La mayor parte de enfermos se curan.
Mantener las rutinas y horarios, no alterar los hábitos saludables.
Apoyarse en situaciones similares; hemos superado muchas cosas a lo largo de nuestra vida. Seguir siempre las pautas que determinan las autoridades sanitarias.
Mantenerse ocupado y conectado con nuestros seres queridos.
Consejos salud emocional en niños:
1. Evitar exponerles a noticias sobre el tema durante mucho tiempo. Filtrar qué información reciben.
2. Evitar involucrarlos o que escuchen conversaciones de adultos sobre el tema.
3. Resolver sus dudas e inquietudes utilizando un lenguaje adaptado a su edad y sin mentirles.
4. Recordarles medidas higiénicas: lavado de manos, toser y estornudar en el codo, evitar compartir vasos y cubiertos
5. Que participen en las tareas y rutinas de la casa.
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