Skip to content
info@schoolnurses.es     91 005 91 18                             Bolsa de trabajo

Esta vitamina mayormente la conseguimos a través de la piel, cuando nos exponemos a los rayos del sol. Y un porcentaje muy bajo a través de la dieta, ya que hay pocos alimentos ricos en vitamina D.

Durante estos días, intenta incluir alimentos ricos en vitamina D en tu dieta, y si dispones de ventanas o terraza, expón alguna zona de tu cuerpo al sol durante 10-30min.

 

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D:

 

LÁCTEOS Y DERIVADOS:

Leche (se pierde al desnatar), Yogures, Quesos grasos, Nata.

 

PESCADOS:

Pescados azules y grasos, cocidos o en aceite, ej.: Atún, bonito, caballa, arenque, congrio, salmón, pez espada, boquerón, sardina, jurel, palometa, dorada, anguila

 

MARISCOS:

Ostras, Gambas, Langostinos, Almejas

 

CARNES:

Hígado de: bacalao, ternera, conejo

 

HUEVOS

Yema

 

CEREALES

Arroz inflado, Maíz inflado, Trigo inflado, Copos de maíz

 

ACEITES, SALSAS Y GRASAS:

Aceite de bacalao, Mantequilla, Margarina, Mahonesa, Mostaza

 

VERDURAS Y FRUTAS:

Champiñones, Aguacate, Cítricos

 

Solicita un presupuesto personalizado para tu Colegio:

Una enfermera escolar SUMA SALUD en tu colegio.


La información sobre temas de salud ofrecida en este blog es de tipo general y sólo tiene un fin educativo y/o de información.

No debe tomar o dejar de tomar acciones, basado única, parcialmente y exclusivamente en el contenido de este blog. 

Esta información no ha sido creada con el propósito de aconsejar, instruir, diagnosticar o dar recomendaciones con respecto a cualquier enfermedad, dolencia, o condición física, y no debe ser considerada como información completa o definitiva. 

No deberá interpretar que el contenido de este blog sugiere ningún tipo de tratamiento, dieta, medicina o programa de salud.

No se debe confiar en la información como una alternativa al asesoramiento de su médico u otro médico profesional.

Consulte siempre con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento, medicina, dieta o programa de salud. Si tiene cualquier pregunta específica sobre cualquier asunto médico debe consultar siempre a su médico u otro profesional de la salud profesional.

Si cree que puede estar sufriendo de algún problema médico debe buscar atención médica inmediata. Nunca se debe retrasar la búsqueda de consejo médico, ignorar los consejos médicos o interrumpir el tratamiento médico debido a la información  incluida en este blog.

No deberá actuar o abstenerse de actuar basándose en alguna información que haya leído en las páginas de este blog, sin antes obtener consejo u opinión de un profesional capacitado en el tema correspondiente.

No todos los contenidos nos son redactados por especialistas sanitarios, por ello no se deben tomar como información médica.

Exención de la responsabilidad de SchoolNurses.es

El usuario de este blog acepta no hacer responsable de los daños derivados de o relacionados con la confiabilidad de la información médica proporcionada.

Además, se compromete a no repetir la información médica de lo que se lee en este blog a un tercero, dado que dicho tercero puede no haber leído esta exención de responsabilidad y entendido adecuadamente las advertencias correspondientes a la recepción de la información incluía en este blog personal.

POLÍTICA DE PRIVACIDAD >>

Deja un comentario





Scroll To Top