Prepara la Vuelta al Cole Paso a Paso
El final de las vacaciones de verano y la vuelta al cole pueden ser un reto para muchos estudiantes y sus familias. Después de un largo período de relajación, diversión y quizás algunos excesos, regresar a la rutina puede ser un cambio brusco.
Desde School Nurses, te ofrecemos una serie de recomendaciones saludables para ayudar a los niños a adaptarse a esta transición de la mejor manera posible.
Reincorporación Progresiva a la Rutina
Las vacaciones son un período de flexibilidad en los horarios, pero al acercarse el inicio del curso escolar, es fundamental reajustar los ritmos.
Es recomendable iniciar un proceso para ir acostumbrando al cuerpo al horario escolar al menos una semana antes. Se trata de un proceso paulatino.
Para ello, establecer horas regulares para dormir y despertar, y respetarlas, va a facilitar la adaptación del organismo a las exigencias del nuevo ciclo.
Reducir el Tiempo de Pantalla
Durante el verano, los límites en el tiempo de pantalla pueden ser más flexibles. Sin embargo, al iniciar el curso escolar, es vital establecer límites claros.
La tecnología puede ser una gran herramienta de aprendizaje, pero también puede ser una distracción y puede interferir con el sueño si se usa justo antes de acostarse.
Revisión de Hábitos Alimenticios
Tras un verano lleno de helados, refrescos y comidas fuera de casa, es momento de retomar una alimentación equilibrada. Es importante reintroducir gradualmente frutas, verduras, proteínas y cereales en las comidas diarias.
En el desayuno, opta por lácteos, frutas y cereales integrales; para el almuerzo y la cena, prioriza proteínas magras, granos y vegetales. Los snacks pueden ser frutas frescas, frutos secos o yogur.
Higiene Personal
El regreso al colegio es un buen momento para recordar la importancia de la higiene personal. Recordar a los niños y adolescentes la correcta técnica de lavado de manos, la importancia de la ducha diaria y el cuidado dental.
Mantener la Actividad Física
Después de un verano de juegos y actividades al aire libre, es importante mantener ese nivel de actividad física durante el año escolar. La actividad física regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la concentración, el rendimiento académico y la salud mental.
Puede ser tan sencillo como caminar o ir en bicicleta al colegio, participar en deportes escolares o hacer ejercicio en familia.
Planificación de Actividades Extraescolares
Las actividades extraescolares pueden proporcionar una salida creativa, deportiva o social para los niños, pero también es importante no sobrecargar sus horarios.
Una buena regla es permitir que los niños elijan una o dos actividades que realmente les interesen, y asegurarse de que todavía tengan tiempo para descansar y estudiar.
Control del Estrés y la Ansiedad
Es normal que los niños puedan sentirse nerviosos o ansiosos ante la vuelta al colegio. Hablar sobre sus preocupaciones, practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, y asegurarles que tendrán el apoyo necesario en la escuela pueden ayudar a mitigar estos sentimientos.
También preparar con los niños el material escolar y organizar la vuelta al cole puede ayudar a reducir la ansiedad del regreso a las clases. Aquí te dejamos unos >> Consejos para elegir mochila escolar.
El primer día de colegio es un momento emocional y significativo tanto para los niños como para los padres. Acompañarles en este día es la mejor manera de darles seguridad y apoyo.
En School Nurses, animamos a los padres a participar activamente en la vida escolar de sus hijos, ya que esta implicación puede tener un impacto positivo en su rendimiento académico, bienestar emocional y desarrollo social.
Nuestro equipo de enfermeras escolares está ya preparado para apoyar a los alumnos y sus familias para garantizar una vuelta al cole saludable y feliz.
Si tienes alguna pregunta o preocupación, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
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