Niños Sedentarios
Según los últimos datos publicados por el Consejo Superior de Deportes, el 35% de los escolares en España son sedentarios.
Se considera un niño sedentario aquel que practica ejercicio dos horas o menos a la semana.
Con estos datos desde School Nurses queremos destacar la importancia de motivar a los niños para que adopten un estilo de vida activo y saludable.
Esta tendencia actual hacia el sedentarismo viene dada por varios factores:
- Cambios en el estilo de vida: El aumento del uso de tecnología y dispositivos digitales para el ocio y la educación ha disminuido las oportunidades para la actividad física.
- Ambientes urbanos: Muchas zonas urbanas carecen de espacios seguros y accesibles para que los niños jueguen y se muevan libremente, lo que limita aún más la actividad física diaria.
- Presión académica: El enfoque en el rendimiento académico puede llevar a una disminución del tiempo destinado a la educación física y los recreos en las escuelas.
- Transporte: La dependencia del transporte motorizado para ir y volver del colegio también reduce la actividad física, a diferencia de lo que ocurre cuando se camina o se va en bicicleta.
Ante esta realidad, fomentar la actividad física en los niños desde sus primeros años es una inversión en su salud y bienestar presentes y futuros.
Establecer una rutina de ejercicio no solo contribuye a la prevención de enfermedades, sino que también les inculca una costumbre de vida saludable para toda la vida.
Estrategias creativas para animar a los niños a mantenerse activos en casa
Sabemos que para los niños el juego es la forma más natural de hacer ejercicio. Por eso, recomendamos estrategias que van más allá de la mera actividad física, se trata de inspirar diversión y disfrute a través del movimiento.
El objetivo es que los niños asocien el ejercicio con momentos felices y gratificantes, que quieran realizarlo y se sientan bien con ello.
Aquí os dejamos algunas ideas muy fáciles de llevar a la práctica:
- Circuito de Aventura en Casa: transforma tu hogar o jardín en un circuito de obstáculos o una búsqueda del tesoro que estimule a los niños a correr, saltar o trepar para encontrar pistas o tesoros escondidos.
- Campeonatos Familiares: crea pequeñas competiciones deportivas entre los miembros de la familia (carreras de relevos, concursos de saltos, torneos de fútbol…) donde todos puedan participar y ganar premios simbólicos.
- Concursos de baile: con videojuegos de baile o tutoriales de YouTube, motívelos para realizar ejercicio a través del ritmo y la música. También podéis crear listas de reproducción con vuestras canciones favoritas y tener sesiones de baile en familia.
- Apps de Fitness para Niños: utiliza la tecnología para que se ejerciten; hay diferentes aplicaciones móviles diseñadas para que los niños completen desafíos de actividad física a través de juegos interactivos y aventuras.
- Juguetes Activos: procura que siempre tengan a mano juguetes que promuevan la actividad física, como cuerdas para saltar, hula-hoops, patines o bicicletas…
- Paseos Temáticos: planifica caminatas o paseos en bicicleta con temas específicos, como una excursión de observación de aves o una misión de fotógrafo de la naturaleza.
- Clases en Familia: participa con tus hijos en clases deportivas diseñadas para familias, como Yoga en familia, natación o clases de artes marciales.
Y no podemos olvidar la regla de oro: DAR EJEMPLO
Los niños observan y emulan las conductas de las personas de su entorno, lo que significa que cuando estas hacen del ejercicio y la actividad física una prioridad en su propia vida, es más probable que sus hijos e hijas sigan el ejemplo.
Si los niños ven a sus padres y madres eligiendo opciones más activas en lugar de pasivas, como subir escaleras en lugar del ascensor o caminar al supermercado en lugar de conducir, interiorizan el mensaje de que la actividad es una parte integral de la vida cotidiana.
Estos juegos y estrategias no solo van a ayudar a los niños a mantenerse activos, sino que también fortalecerán los lazos familiares y se crearán bonitos recuerdos de diversión y salud.
SEDENTARISMO ESCOLAR
El sedentarismo escolar en España es un reto que se aborda desde múltiples frentes y su solución requiere de un enfoque colaborativo y sostenido entre educadores, profesionales de la salud, padres y, por supuesto, los propios estudiantes.
El papel de las enfermeras escolares y los profesores es esencial en la identificación de comportamientos sedentarios y la promoción de estilos de vida activos. En ambos casos, estos profesionales trabajan no solo para integrar más movimiento en la rutina diaria de los estudiantes, sino también para apoyar el bienestar general y la salud mental, que pueden verse afectados por la inactividad.
Nuestros servicios de Enfermería Escolar ofrecen educación continua sobre los riesgos de la obesidad y cómo una alimentación saludable y la actividad física pueden ayudar a prevenirla con talleres como:
> Taller Alimentación Saludable recomendado para alumnos entre 6 y 12 años.
> Taller El Semáforo de los Alimentos recomendado para alumnos de 4 años.
El objetivo para School Nurses es claro: crear generaciones futuras conscientes de sus decisiones, que elijan ser más saludables y activas y que comprendan la importancia y beneficios de un estilo de vida sano.
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