Enfermera Escolar

Los riñones son esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo. Son los responsables de filtrar los desechos de la sangre, regular el equilibrio de líquidos y controlar la presión arterial.

Sin el cuidado adecuado, estos órganos vitales pueden dañarse o incluso fallar, lo que lleva a graves complicaciones de salud. Uno de los síntomas más comunes es un aumento en la micción o dificultad para orinar que puede ir acompañado de sensación de sed incluso después de beber líquidos u orina de color oscuro que tiene un olor fuerte.

Los riñones también filtran los desechos de la sangre que pueden provocar náuseas y vómitos si no funcionan correctamente. Otros signos incluyen fatiga, presión arterial alta, hinchazón en los pies y los tobillos, dolor en las articulaciones o calambres musculares, decoloración de la piel en las manos y los pies y anemia debido al recuento bajo de glóbulos rojos.

En algunos casos, estos síntomas pueden indicar otra afección, pero es importante buscar atención médica lo antes posible para que cualquier problema subyacente pueda abordarse de inmediato para mantener una buena salud renal.

¿Cómo cuidar los riñones?

Tomar medidas para mantener una buena salud renal puede contribuir en gran medida al bienestar general ahora y en el futuro. Estas son las recomendaciones para asegurar que los riñones se mantengan saludables y funcionen al máximo.

1.- COMER SANO Y NATURAL. Es importante mantener una dieta saludable con alimentos bajos en sal y azúcar, así como bajos en grasas saturadas y colesterol. Comer muchas frutas y verduras también es beneficioso para la salud renal, ya que proporcionan vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo necesita.

También es importante controlar la ingesta de sal y limitar los alimentos procesados con altos niveles de sodio.

2.- BEBER MUCHA AGUA. Beber mucha agua durante el día ayuda a mantener los riñones limpios y funcionando correctamente. Otras bebidas como el té o infusiones de hierbas también pueden ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo para mantener la salud de los riñones.

3.- HACER EJERCICIO. El ejercicio regular tiene muchos beneficios, incluida una mejor circulación que ayuda a reducir el estrés en los riñones y otros órganos del cuerpo.

El ejercicio no solo ayuda a mejorar la salud física, sino también la salud mental al reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, lo que beneficia la función renal en general, además de otras funciones corporales como la digestión o la producción de hormonas.

4.- EVITAR EL CONSUMO DE ALCOHOL Y TABACO. Se recomienda limitar el consumo de alcohol, ya que beber en exceso puede provocar deshidratación, lo que ejerce una presión adicional sobre los riñones. También hay que evitar los cigarrillos o el humo del tabaco.

5.- MEDICAMENTOS SOLO SI SON NECESARIOS. Los medicamentos pueden tener un impacto negativo en los riñones. Algunos medicamentos, como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno o el naproxeno pueden provocar un deterioro de la función renal con el tiempo.

Por otro lado, los medicamentos como los diuréticos pueden ayudar a reducir la presión arterial o eliminar líquidos del cuerpo, pero también aumentan el riesgo de deshidratación y desequilibrio electrolítico que podría dañar los riñones con el uso a largo plazo. Por eso es fundamental seguir las indicaciones del médico a la hora de tomar cualquier tipo de medicamento.

Prevenir la enfermedad renal desde la infancia

La enfermedad renal es un importante problema de salud pública debido a su alta prevalencia.La Organización Mundial de la Salud estima que, a nivel mundial, el 15% de la población la padece.

Esta situación es aún más preocupante si tenemos en cuenta que la enfermedad renal es una patología silenciosa, que se desarrolla con el tiempo sin mostrar síntomas hasta que alcanza estadios avanzados y puede requerir diálisis o trasplante para sobrevivir.

Por ello, las medidas preventivas son fundamentales para evitar su aparición y retrasar su evolución y hay que empezar desde las edades más tempranas.

Así lo promueve la Fundación Renal Inigo Alvarez de Toledo  que acaba de presentar Renata mi nefróloga una trilogía de libros dirigidos a niños de primaria que pretende dar visibilidad a la enfermedad renal y concienciar desde niños sobre la prevención y la importancia de la donación de órganos.

Enfermera Escolar Cuidado de los riñones

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